yoga sklep zapisz się do newslettera

Leczenie poprzez jogę

“Gdybyście umieli w sercach budzić codzienny zachwyt nad stworzeniem, wasz ból stałby się równy radości; i reagowalibyście na zmienny rytm wiosen i jesieni serca, jak witacie w spokoju pory roku, co schodzą na wasze pola.” – Kahlil Gibran

Czy to w sferze umysłowej, czy też cielesnej, joga niesie ze sobą wiele dobroczynnych skutków dla osób w czasie rekonwalescencji, niezależnie od tego, z jakim problemem się zmagają. Joga oferuje wiele narzędzi, które pomogą stawić czoła wyzwaniom – od poprawy jakości życia, do efektów całkowitego uzdrowienia. Jogę można wpleść w każdy styl życia, okoliczności i pory roku, a tym samym sprawić, że wyzdrowienie będzie możliwe dla każdego.

Ponieważ stres jest powszechną dolegliwością w dzisiejszych czasach, zacznijmy od niego.

Kiedy działamy pod zbyt dużą presją nasz umysł zamyka się i nie pozwala pracować naszej woli. Stąd mamy wyrażenie „pod wpływem stresu”, czyli obciążenia, które oddala od nas wrodzoną mądrość. Na tym etapie tracimy poczucie tego, co się właściwie dzieje w ciele oraz na poziomie zmysłów, emocji i uczuć. Układ odpornościowy atakowany stresem wywołuje problemy natury fizycznej, emocjonalnej i psychologicznej. Bardzo często podstawowa przyczyna stresu znajduje się w osobowości powierzchownej i chęci dostosowania się do oczekiwań otoczenia. To ciągłe wchłanianie wpływów zewnętrznych zakrywa nasze jądro prawdy. Joga na powrót je odsłania.

Niezależnie czy jest to proces świadomy, czy nie, reakcje emocjonalne i mentalne koncentrują się na tym, co wypowiadamy, spożywamy, wąchamy, smakujemy, dotykamy, czujemy i myślimy. Nasze zmysły podległe systemowi nerwowemu i sterowane burzą hormonów określają nasze cechy charakteru. Obie te funkcje odpowiadają za przeciążenie nerwowe. Będąc tego świadomym możemy zrozumieć, w jaki sposób nasza osobowość i różne cechy charakteru tworzą fałszywy obraz, w którym zawarta jest nasza prawdziwa natura.

Kiedy „odkładamy stres na bok”, to co nam doskwierało, wkrótce objawia się w postaci bólu fizycznego. W początkowych etapach uzdrawiania jogą, ciało i praca nad nim powinny stać na pierwszym miejscu. Przełom następuje dopiero wtedy, kiedy zrozumiemy, że ból cielesny jest tylko zapalnikiem dla wszystkich napięć, które gromadzimy w czasie sytuacji stresowych. Wspomniana zmiana wymaga odwagi i wysiłku, ale pozwala w pełni wykorzystywać dobrodziejstwa jogi.

Ze względu na swoje właściwości nawet nieintensywny styl ćwiczeń powinien być doceniony ponieważ przynosi efekty dla ciała i umysłu. Prewencyjne i lecznicze właściwości jogi oddalają od nas napięcia, zmieniają nasz sposób postrzegania rzeczywistości, zamiast usiłować zmienić świat zewnętrzny.

Jak działa leczenie poprzez jogę?

Każda asana wywołuje bezpośredni nacisk na nerwy i gruczoły dokrewne. W ten sposób łagodzi nerwy oraz wyrównuje poziom hormonów. Zachodzi także intensywne oczyszczanie, ponieważ układ odpornościowy jest silnie stymulowany, co usprawnia działanie organów wewnętrznych. Joga rozluźnia i usuwa zatory, które blokują przepływ energii w ciele i umyśle. Ze względu na swój bezpośredni wpływ na układ nerwowy, joga jest efektywna nie tylko w leczeniu stresu, napięcia i nerwowości, ale również pozytywnie wpływa na regenerację zniszczonych tkanek i stawów. Joga w stylu łagodnym i harmonijnym połączona z delikatnymi ćwiczeniami oddechowymi oddala ryzyko zniszczenia tkanki łącznej i aktywnie stymuluje przepływ krwi przez kierowanie oddechu do tych miejsc w naszym ciele, które są kontuzjowane.

Szkoła jogi Bihar odkryła, że mięśnie się rozluźniają, jeśli skoncentruje się uwagę na konkretnych częściach ciała w połączeniu z oddechem i odprężeniem umysłu. Zsynchronizowanie ruchów ze świadomym oddechem uaktywnia umysł i pozwala nam oderwać myśli od napięć i stresu. Osiągamy wewnętrzny spokój. Następuje łagodne przestrojenie fal mózgowych, co pomaga się wyciszyć, a relaks stanowi istotną fazę procesu uzdrowienia. Należy całkowicie skoncentrować sie na ćwiczeniach, aby dotrzeć do poziomu komórkowego, rozluźnić węzły fizyczne oraz napięcia w ciele i umyśle.

Kiedy już wyjdziemy poza sferę fizyczną jogi, dzięki praktyce pojawi się spontaniczność i ćwiczenia staną sie stałym elementem codziennej rutyny. Doświadczymy bardziej spokojnego „bycia”. Kiedy ponownie określimy własną Jaźń odchodząc od „ja” – czyli osobowości indywidualnej – zaczynamy żyć wewnętrznie, ponownie pielęgnujemy własne ego. Przemiana ta jest widoczna również na zewnątrz.

Zmiana nastroju poprzez asany

Huśtawki nastrojów wywołują w nas zniechęcenie do wykonywania jakichkolwiek czynności. Czy zauważyliście, że po sesji jogi czujecie się całkowicie uwolnieniu od ciężkich uczuć lub myśli, które były w waszych głowach przed ćwiczeniami? To jest właśnie efekt jogi.

Łatwiej jest oczywiście nie wkładać wysiłku w poprawę nastroju. Jednak nie daje to satysfakcji, w szczególności dla Duszy. Kiedy pozwalasz, żeby pierwszy impuls do działania przeminął, stwarzasz większe wyzwanie dla swojego umysłu, żeby działał w danej chwili. Przenieś się z głowy do ciała i uaktywnij eneregię potrzebną do zmiany nastroju. Nie słuchaj umysłu… po prostu działaj! Zwyczajny brak reakcji na natłok myśli w głowie może odmienić naszą perspektywę i polepszyć samopoczucie.

Wskazówki dla praktykujących jogę

Asany jogiczne są ułożone w sekwencje, gdyż przygotowują ciało i umysł do przyjęcia następnej pozycji. Z czasem każda sesja przygotowuje nas do następnej. Wszystkie elementy sobie odpowiadają, uzupełniają się i wzmacniają. Podczas praktyki jogi nie martw się, czy twoja pozycja jest idealna i nie forsuj się ponad siły, ponieważ to rozprasza twój układ ćwiczeń. Nie blokuj oddechu, bo twoje mięśnie nie otrzymają potrzebnego tlenu. W zamian połącz umysł, ciało i oddech. Kiedy kolory duszy zaczynają ożywać, ukazuje się prawdziwy obraz, czyli świetliste ja.

Podczas ćwiczeń doświadczasz skurczów i rozkurczów mięśni poszczególnych części ciała. Pozwól wtedy zadziałać grawitacji i ćwicz z nią, a nie przeciwko niej. Obserwuj, jak twoje ciało reaguje w zachwycie, obserwuj swoje mentalne i emocjonalne możliwości w odniesieniu do obecnego życia i samopoczucia.

Przywitaj nieznane

Pozwól, aby twoje ciało rosło i rozwijało się we własnym tempie. Radosne usposobienie z pewnością przyczyni się do tego bogatego i nieograniczonego doświadczenia. Pozwól, żeby umysł zrobił miejsce dla pojawiającej się akceptacji. Miej podejście medytacyjne. Obserwuj, ale nie reaguj na to, co się dzieje. Obserwuj i akceptuj wszystko, co się pojawia wiedząc, że to również się zmienia.

Praktyka jogi jest długotrwałym procesem. Nie poddawaj się. Przetrwaj na przekór przeciwnościom. Czeka cię mnóstwo nagród dlatego nigdy, przenigdy nie poddawaj się.

Autorka: NIAMH KAVANAGH
NIAMH UCZY JOGI OD PONAD 9 LAT. TRAKTUJE PRAKTYKĘ JOGI JAKO NARZĘDZIE, KTÓRE JEST OGÓLNODOSTĘPNE, A UMOŻLIWIA ROZWÓJ I POMAGA W POKONYWANIU MAŁYCH I DUŻYCH PROBLEMÓW.

Comments


Tagged: , , ,


© Yoga & Ayurveda Magazyn