yoga sklep zapisz się do newslettera

Weekend witalny w rytmie oddechu, relaksu i slow joggingu

Spędź weekend witalny w rytmie oddechu, relaksu i slow joggingu. Warsztaty odbędą się w Pałacu Sulisław od 15 do 17 maja 2020 r. Będą one połączeniem metody Butejki, slow joggingzu z regenerującymi sesjami jogi.

METODA BUTEJKI – “Jeśli chodzi o oddech, mniej znaczy więcej”

Oddech to czynność, która towarzyszy nam przez całe życie. Jednakże przez ciągły stres, brak ruchu i zanieczyszczenie środowiska nasz oddech się bardzo zmienił. Zaczynamy oddychać szybko, głośno i przez usta. Prowadzi to do wielu poważnych powikłań, m. in. chorób serca, nadmiernego stresu, bezsenności, chrapania. Doktor Butejko odkrył, że możemy osiągnąć pełnię zdrowia jedynie jeśli przywrócimy prawidłowe wzorce oddechowe. Jego metoda pomogła setkom tysięcy osób wrócić do zdrowia i odstawić leki. Warsztaty będą zawierały mnóstwo ćwiczeń praktycznych oraz teorię dotyczącą tego:
• jak poprawnie oddychać, by przywrócić fizjologiczną równowagę ciała,
• dlaczego oddychając mniej, bardziej dotleniamy wszystkie organy i komórki,
• jak naturalnie obniżyć poziom stresu i wysokie ciśnienie,
• jak zatrzymać astmę, chrapanie i bezdech senny,
• jak zapewnić twojemu dziecku prosty zgryz,
• jak doświadczyć większego spokoju,
• jak poprawić swój nastrój, sen i poziom energii,
• jak oddychać w nocy, w dzień i podczas ruchu.

SLOW JOGGING

Jest uznawany za jedną z najefektywniejszych metod utrzymania organizmu w zdrowiu przy dużym komforcie dla większości trenujących, dodatkowym atutem jest spędzanie czasu na powietrzu, w otoczeniu przyrody.

Większość uczestników potwierdza, iż w trakcie regularnych treningów łatwo osiąga się stan radości a dodatkowo efektywnie spala zbędne kalorie i tkankę tłuszczową. Jest to forma rekreacji bliska ideału, możliwa do wykonywania praktycznie wszędzie – od domowego pokoju, poprzez drogę do pracy, po zaplanowany dłuższy trening. Doskonale się sprawdza w przygotowaniach do zawodów biegowych.

CZY WIESZ, ŻE REGULARNE UPRAWIANIE SLOW JOGGINGU:
• Zapewnia niezbędną dzienną dawkę ruchu (30 minut na dzień według WHO)
• Poprawia wymiernie kondycję i ogólną sprawność ciała
• Dotlenia komórki, redukuje stres, działa antydepresyjnie
• Gwarantuje efektywne spalanie kalorii zmniejszając tkankę tłuszczową
• Zmniejsza poziom złego cholesterolu i reguluje ciśnienie krwi
• Niweluje prawdopodobieństwo kontuzji i przeciążeń

Metoda biegania techniką SLOW JOGGINGU jest potwierdzona wieloletnimi badaniami przeprowadzanymi w japońskim Uniwersytecie Fukuoka. Głównym wyzwaniem osoby trenującej jest utrwalenie nawyku oraz przestrzeganie podstawowych prostych zasad codziennej diety ograniczającej puste kalorie ze słodyczy i przetworzonej żywności. Dodatkowo należy opanować odpowiedni sposób oddychania poprzez nos. Metoda pozwala na redukcję w skali roku, nawet kilkunastu kilogramów tkanki tłuszczowej gromadzonej często latami i mającej wpływ na ogólną kondycję zdrowotną Twojego organizmu. Metoda truchtu w wolnym tempie jest idealna dla zapracowanych i zabieganych.

Podczas warsztatów:

POZNASZ:
– wiedzę i teorię dotyczącą metody Butejki, czyli oddychania funkcjonalnego;
– korzyści płynące z oddychania nosem przez całą dobę;
– praktyczne wskazówki dotyczące praktyki oddechowej na co dzień;
– zdrowotne aspekty slow joggingu (niko niko, shinrin-yoku, moai);
– magiczne ćwiczenia dla leniwych i zapracowanych (seiki jutsu, qigong);
– 21 nawyków witalnych oraz 7 rodzajów głodu;
– japońskie zasady długowieczności z wyspy Okinawa.

DOŚWIADCZYSZ:
– orzeźwiających wibracji slow joggingu;
– wpływu oddechu na swój stan psychofizyczny;
– oparcia w oddechu podczas ruchu;
– relaksacji ciała i umysłu podczas zajęć jogi.

OTRZYMASZ:
Książkę “Zamknij usta” P. McKeown;
Książkę “Slow jogging. Japońska droga do witalności” M. Kozakiewicz;
Pliki audio z ćwiczeniami oddechowymi;
“Magiczny” plasterek.

Opisy prowadzących:

Anna Ryczek – magister psychologii, nauczycielka jogi, instruktorka metody Butejki. Tłumaczka i wydawca książek na temat metody Butejki. „Zamknij usta”, „Spokojny oddech, spokojny umysł” i „Kto ma nosa do zdrowia” P. McKeown. Członek Buteyko Professionals International (BPI), współorganizatorka kursów instruktorskich metody Butejki w Polsce oraz kursów instruktorskich aerial jogi.

dr Maciej Kozakiewicz – były wykładowca etyki biznesu, propagator holistycznego stylu życia, pomysłodawca i lider projektu polskawitalna.pl, prezes Stowarzyszenia Slow Jogging Polska, organizator Letnich i Zimowych Festiwali Witalnych dla rodzin oraz warsztatów dla ojców i synów Lato Leśnych Ludzi. Autor bestsellera Slow jogging. Japońska droga do witalności.

PLAN DNIA (może ulec lekkim zmianom):

Piątek:
16.00 – 17.00 Wprowadzenie do metody Butejki i ćwiczenia oddechowe
17.00 – 18. 00 Wprowadzenie do slow joggingu i trucht
18.00 – 19.00 Kolacja
19.30 – Krąg integracyjny

Sobota:
7.00 – 7.45 Ćwiczenia oddechowe
8.00 – 9.00 Poranny trucht witalny (slow jogging)
9.15 – 10.30 Poranna joga z Powitaniem Słońca
10.30 – 11.30 Śniadanie
12.00 – 13.00 Metoda Butejko – teoria
13.00- 14.00 – Slow jogging – medytacja w ruchu w historycznym parku
14.00 – 16.00 Przerwa
16.00 – 17.00 Nawyki witalne
17.00 – 18.00 Metoda Butejki – praktyka oddecho wa
18.00 – 19.00 Kolacja
19.00 – 20.00 Relaksacja

Niedziela:
7.00 – 7.45 Ćwiczenia oddechowe
8.00 – 9.00 Poranny trucht witalny (slow jogging)
9.15 – 10.30 Poranna joga z Powitaniem Słońca
10.30 – 11.30 Śniadanie
11.30 – Krąg podsumowujący warsztaty

Cena:
1120 zł za 1 os. w pokoju 2-osobowym
1380 zł za 1 os. w pokoju 1-osobowym

Pakiet zawiera:
• uczestnictwo w warsztatach,
• zakwaterowanie – dwie noce w Hotelu Sulisław,
• dwa śniadania, dwie kolacje i napoje do kolacji.
• nieograniczony wstęp do strefy Wellness – (sauna, basen z przeciwprądem).

Zarezerwuj

Comments


© Yoga & Ayurveda Magazyn